반응형 전체 글87 디지털 기기 사용이 뇌 발달에 미치는 영향 디지털 기기와 뇌의 가소성우리의 뇌는 마치 끊임없이 변모하는 풍경화와 같다. 매 순간 새로운 체험과 자극에 반응하며 스스로를 재구성한다. 이런 뇌의 특성을 '신경 가소성'이라 일컫는다. 디지털 기기의 활용은 이 가소성에 지대한 영향을 미치는 현대의 주요 자극원이다. 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 디지털 기기는 우리 뇌에 신선한 형태의 자극을 선사하며, 이는 뇌의 구조와 기능을 서서히 변모시킨다. 디지털 기기 사용이 뇌의 가소성에 미치는 영향은 양날의 검과 같다. 한편으로는 뇌의 특정 영역을 강화시키는 긍정적인 효과가 있다. 예컨대, 비디오 게임을 즐겨 하는 이들의 경우 시각적 주의력과 공간 지각 능력이 향상되는 것으로 밝혀졌다. 이는 게임이 요구하는 신속한 시각 정보 처리와 공간 탐색이 관련 뇌 영역을.. 2024. 7. 14. 강박장애(OCD)의 인지행동적 접근 강박장애의 인지행동모델 이해하기강박장애는 마치 머릿속에 갇힌 끈질긴 곡예사와도 같다. 쉴 새 없이 뒤툭거리고, 되풀이하고, 확인하는 이 '곡예사'를 어떻게 다스릴 수 있을까? 인지행동적 접근은 이 난제에 대한 하나의 해법을 제시한다. 이 방식은 강박장애를 단순한 증상의 모음이 아닌, 복잡한 사고와 행동 양식의 산물로 바라본다. 인지행동모델에 따르면, 강박장애는 크게 세 가지 요소로 이루어진다. 첫째는 '침투적 사고'다. 이는 원치 않는데도 자꾸 떠오르는 생각들을 일컫는다. 예를 들어, "내 손에 균이 가득하다"와 같은 생각이 계속해서 뇌리를 맴도는 것이다. 이러한 침투적 사고는 마치 귀에 들리지 않는 경보음과 같아서, 당사자만 끊임없이 그 소리에 시달리게 된다. 두 번째 요소는 이러한 침투적 사고에 대한.. 2024. 7. 13. 집중력 향상을 위한 신경피드백 훈련 신경피드백의 원리와 집중력 향상 메커니즘우리의 뇌는 마치 끊임없이 소리를 내는 오케스트라와 같다. 수많은 악기들이 동시에 연주하며 만들어내는 복잡한 선율, 그것이 바로 뇌파다. 신경피드백은 이 뇌파 오케스트라의 지휘자 역할을 한다. 특히 집중력 향상을 위해서는 베타파와 SMR(감각운동리듬)이라는 두 가지 '악기'에 주목한다. 베타파는 우리가 정신을 바짝 차리고 있을 때 주로 나타나는 뇌파다. 12-15Hz 대역의 베타파는 특히 집중력과 밀접한 관계가 있다. SMR은 같은 주파수 대역의 특별한 형태의 뇌파로, '깨어있되 평온한 상태'를 나타낸다. 신경피드백 훈련은 이 두 가지 뇌파를 키우고, 집중력을 방해하는 다른 뇌파들은 줄이는 것을 목표로 한다. 신경피드백 훈련은 마치 뇌에게 거울을 보여주는 것과 같다.. 2024. 7. 13. 운동이 정신 건강에 미치는 긍정적 효과 운동이 스트레스와 불안 감소에 미치는 영향현대인의 삶에서 스트레스와 불안은 마치 그림자처럼 끈질기게 따라다닌다. 하지만 이 그림자를 몰아내는 데 운동만큼 효과적인 방법도 드물다. 운동은 마치 마법의 지팡이처럼 우리의 몸과 마음을 긍정적으로 변화시킨다. 운동을 하면 우리 몸에서는 엔도르핀이라는 물질이 솟구친다. 이 물질은 흔히 '행복 호르몬'이라 불리는데, 그 이름값을 톡톡히 한다. 엔도르핀은 마치 자연이 우리에게 선사한 진통제와도 같아서, 육체적 고통뿐만 아니라 정신적 아픔도 덜어준다. 따라서 운동 후에 느끼는 상쾌함과 행복감은 단순한 착각이 아니라 과학적으로 입증된 현상이다.또한 운동은 코티솔이라는 스트레스 호르몬의 수치를 낮춰준다. 코티솔은 우리 몸이 위기 상황에 대처하기 위해 분비하는 물질이지만, .. 2024. 7. 12. 음악 치료가 뇌 기능에 미치는 영향 음악이 뇌의 구조와 기능을 변화시키는 메커니즘음악은 우리의 뇌를 마치 정교한 교향곡을 연주하는 오케스트라로 만든다. 각 뇌 영역이 서로 다른 악기처럼 작동하며, 음악을 감상할 때 이 모든 부분이 조화롭게 울려 퍼진다. 이 과정에서 뇌는 물리적으로 변화하고, 그 기능도 향상된다. 음악을 듣거나 연주할 때, 우리의 뇌는 전례 없는 수준의 활동을 보인다. 청각 피질은 음의 높낮이와 음색을 분석하고, 운동 피질은 리듬을 처리한다. 동시에 전두엽은 음악의 구조를 해석하고, 감정을 담당하는 변연계는 음악이 주는 정서적 반응을 만들어낸다. 이렇게 다양한 뇌 영역이 동시에 활성화되면서, 뇌 영역 간의 연결이 강화된다. 특히 주목할 만한 점은 음악이 뇌의 가소성을 증진시킨다는 사실이다. 뇌의 가소성이란 뇌가 새로운 경험.. 2024. 7. 12. 정신 질환의 유전적 요인과 환경적 요인 정신 질환의 유전적 요인 이해하기인간의 마음속 깊은 곳에 자리 잡은 정신 질환의 씨앗을 찾아 거슬러 올라가다 보면, 우리는 종종 DNA라는 미로 속에서 길을 잃곤 한다. 유전자는 마치 천 개의 조각으로 이루어진 퍼즐과 같아서, 한 조각만으로는 전체 그림을 상상하기 어렵다. 하지만 이 복잡한 퍼즐을 하나씩 맞추다 보면, 정신 질환이라는 비밀의 문을 여는 열쇠를 발견할 수 있다. 우울증은 마치 오래된 가족 사진첩처럼 세대를 거쳐 전해지는 경우가 많다. 연구에 따르면 우울증 환자의 가까운 친척들은 일반인에 비해 이 질환에 걸릴 확률이 2-3배나 높다고 한다. 이는 마치 유전자가 우울증이라는 씨앗을 가족 농장 곳곳에 뿌려놓은 것과 같다. 그러나 이 씨앗이 자라나 우울증이라는 나무가 되기 위해서는 적절한 '토양'.. 2024. 7. 12. 아동기 트라우마가 성인기 정신건강에 미치는 영향 아동기 트라우마의 정의와 유형어린 시절의 상처, 우리는 이를 아동기 트라우마라 부른다. 단순한 사건이 아닌, 지속되는 부정적 경험이 아이의 마음에 깊은 골을 파는 것이다. 이 트라우마는 여러 얼굴을 가지고 있다. 먼저 눈에 띄는 것은 신체적 학대다. 아이의 몸에 남는 멍은 시간이 지나면 사라질지 모르나, 마음의 상처는 오래도록 남는다. 이는 성인이 되어서도 폭력에 대한 두려움으로 나타나거나, 자신을 소중히 여기지 못하는 모습으로 이어진다. 말로 하는 폭력, 즉 정서적 학대도 만만치 않다. 겉으로 보이는 상처는 없을지 모르나, 끊임없는 비난과 무시는 아이의 영혼을 갉아먹는다. 이런 경험은 성인이 되어서도 자신을 가치 없는 존재로 여기게 만들거나, 타인의 시선에 지나치게 연연하게 한다. 성적 학대는 특히 깊.. 2024. 7. 11. 운동이 정신 건강에 미치는 긍정적 효과 운동과 스트레스 호르몬의 상관관계현대인의 그림자 같은 존재, 스트레스. 이 보이지 않는 적과 맞서는 데 운동만한 무기가 없다. 운동이 스트레스 호르몬을 어떻게 다스리는지, 그리고 그것이 우리 마음에 어떤 영향을 주는지 살펴보는 일은 무척 흥미롭다. 운동을 하면 우리 몸에 여러 변화가 일어난다. 가장 눈에 띄는 것은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 감소다. 코르티솔은 위기 상황에 대처하기 위해 분비되지만, 오래 높은 수준을 유지하면 해롭다. 운동은 이 호르몬 수치를 효과적으로 낮춘다. 마치 과열된 엔진의 열을 식히는 것과 같다. 동시에 운동은 '행복 호르몬'이라 불리는 엔도르핀, 세로토닌, 도파민의 분비를 촉진한다. 이 호르몬들은 기분을 좋게 하고 스트레스의 부정적 영향을 상쇄한다. 특히 엔도르핀은 천연 진통.. 2024. 7. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 11 다음 반응형
